Давайте позаботимся о себе по полной программе, не будем болеть и отсрочим старость! Для начала включим в свой ежедневный рацион продукты, которые продлят нашу молодость. Попробуйте! Результат вам понравится.
Оливковое масло
Сердце в норме!
Действие. Ненасыщенные жирные кислоты масла снижают уровень холестерина в крови, чем очень эффективно защищают сердце.
Сколько есть? Чтобы достичь нужного профилактического эффекта, используйте оливковое масло для жарки или добавляйте в салаты 3-4 раза в неделю.
ЯБЛОКИ
Для мозга
Действие. Многочисленные полезные вещества из препятствуют нарушениям обмена веществ и кровообращения. А еще они положительно сказываются на работе мозга.
Сколько есть? Чем больше – тем лучше. Ешьте яблочки каждый день!
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай – это молодильный напиток
Действие. Высокое содержание антиоксидантов защищает кожу от вредных веществ, поддерживая ее молодость и упругость.
ВАЖНО! Пейте теплый чай в перерывах между едой. Таким образом, вы меньше съедите.
Сколько пить? Оптимально – 2 кружки в день.
ГРЕЙПФРУТ
Будем стройнее
Действие. Его горечь притормаживает аппетит, а витамин С участвует в процессе расщепления жиров.
Сколько есть? Где-то две штучки в неделю – отличный вариант. СОВЕТ: розовые грейпфруты менее кислые, чем желтые.
ПОМИДОРЫ
УФ – преграда
Действие. Содержащийся в помидорах ликолен защищает кожу от вредного воздействия солнечного излучения. Даже ложка томатной пасты в день имеет тот же эффект, что и крем с солнцезащитным фактором 4.
Сколько есть? По одному овощу каждый день.
АВОКАДО
Супериммунитет!
Действие. Этот плод содержит много витамина Е, а значит он – антиоксидант! Авокадо защищает кожу от нападений вредных веществ из окружающей среды.
Сколько есть? Введите себе за правило съедать один авокадо в неделю. Вы можете добавлять его в овощной салат.
ВИНОГРАДНЫЙ СОК
Защита от атеросклероза
Действие. Вторичные растительные вещества из красного винограда – верные защитники организма от атеросклероза.
Сколько есть? 3-4 стакана сока в неделю или большую гроздь свежих ягод.
О здоровом питании вы еще можете посмотреть мой пост «Мифы о здоровом питании»http://ydacha20011.ru/
Удачи вам и будьте здоровы!
