Чтобы не подхватить простуду или грипп, нужно укреплять здоровье, поднимать иммунный статус. Нехватка солнечного света зимой, низкая температура способны подорвать защитные силы организма и ослабить иммунную систему. Хотите повысить энергетический потенциал? Тогда принимайтесь за дело прямо сейчас.
Активизировать защитные силы организма можно с помощью природных иммуностимулятров.
Фиторецепт:
Смешайте в равных частях ягоды шиповника, траву эхинацеи и шалфея. 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка и дайте полчаса настояться. Затем процедите, принимайте в теплом виде 3 раза в день по 1/3 стакана, добавив лимон или мед по вкусу. Курс – 5-7 дней. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Секрет такого средства прост. Шиповник и мед мобилизуют внутренние резервы организма, шалфей и лимон обладают противовоспалительным действием, а эхинацея повышает боеспособность клеток иммунной системы. не менее эффективен фитококтейль!
Фиторецепт
Разотрите ягоды красной калины или брусники по вкусу с медом и добавьте немного теплой кипяченой воды. Пейте такой коктейль по полстакана 2 раза в день.
Закаляйтесь!
Простейшая процедура – утренний душ приятной температуры в течение 5-8 минут. Чтобы струйки воды тонизировали биологически активные точки, повышающие защитные силы организма, они должны быть упругими и жесткими.
Кстати, закаливание не обязательно должно быть общим. Очень полезны местные процедуры. Например, если ваше слабое место горло – полощите его водой сначала комнатной температуры, затем все более холодной.
Занимайтесь спортом
Ничто так не ослабевает наши внутренние органы, как малоподвижный образ жизни. По возможности катайтесь на коньках и лыжах, все зимние виды спорта отлично восстанавливают иммунную систему. К тому же во время занятий спортом в организме вырабатываются гормоны радости.
Коньки не освоили? Тогда всей семьей играйте в снежки и лепите снеговиков. Здоровый румянец и море восторга после такой прогулки вам обеспечены! Если хочется чего-то необычного – займитесь сноушуингом (ходьбой по снегу). Снегоступы можно купить в спортивных магазинах.
Сноушуинг прекрасно тренирует сосуды, снимает напряжение и помогает согнать лишний жирок.
Пересмотрите меню
В этот период включайте в свое меню больше продуктов, содержащих витамин С (цитрусовые, киви, клюква, чеснок, болгарский перец). Особенно богата зимой витамином С квашеная капуста — чаще ставьте ее на стол.
В капусту можно добавить горсть клюквы, немного мелко нарезанного яблока и заправить растительным маслом. Все, салат здоровья, молодости и красоты готов!
? Не забывайте про куриный бульон. Ученые обнаружили в нем немало полезных веществ, которые повышают сопротивляемость организма и отлично борются с простудой.
Чаще улыбайтесь
Доказано, люди, которые охотно смеются, меньше болеют. Так что не переживайте по пустякам и не принимайте все близко к сердцу. Будьте всегда жизнерадостны и оптимистичны.
? Но если вы все-таки подхватили простуду, то вам нужна вот эта моя статья – Как одолеть простуду
Удачи вам и будьте здоровы!
С вами была Надежда.
