Есть, чтобы не стареть

Давайте позаботимся о себе по полной программе, не будем болеть и отсрочим старость!  Для начала включим в свой ежедневный рацион продукты, которые продлят нашу молодость.  Попробуйте!  Результат вам понравится.

 

                                                                                    Оливковое масло

Сердце в норме!

Действие. Ненасыщенные жирные кислоты масла снижают уровень холестерина в крови, чем очень эффективно защищают сердце.

Сколько есть? Чтобы достичь нужного профилактического эффекта, используйте оливковое масло для жарки или добавляйте в салаты 3-4 раза в неделю.

                                                                                            ЯБЛОКИ

Для мозга

Действие. Многочисленные полезные вещества из  препятствуют нарушениям обмена веществ и кровообращения. А еще они положительно сказываются на работе мозга.

Сколько есть? Чем больше – тем лучше. Ешьте яблочки каждый день!

                                ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай – это молодильный напиток

Действие. Высокое содержание антиоксидантов защищает кожу от вредных веществ, поддерживая ее молодость и упругость.

ВАЖНО! Пейте теплый чай в перерывах между едой. Таким образом, вы меньше съедите.

Сколько пить? Оптимально – 2 кружки в день.

                                                                                             ГРЕЙПФРУТ

Будем стройнее

Действие. Его горечь притормаживает аппетит, а витамин С участвует в процессе расщепления жиров.

Сколько есть? Где-то две штучки в неделю – отличный вариант. СОВЕТ: розовые грейпфруты менее кислые, чем желтые.

                                                                                 ПОМИДОРЫ

УФ – преграда

Действие. Содержащийся в помидорах ликолен защищает кожу от вредного воздействия солнечного излучения. Даже ложка томатной пасты в день имеет тот же эффект, что и крем с солнцезащитным фактором 4.

Сколько есть? По одному овощу каждый день.

                                                                                      АВОКАДО

                                                                                                      Супериммунитет!

Действие. Этот плод содержит много витамина Е, а значит он – антиоксидант! Авокадо защищает кожу от нападений вредных веществ из окружающей среды.

Сколько есть? Введите себе за правило съедать один авокадо в неделю. Вы можете добавлять его в овощной  салат.

ВИНОГРАДНЫЙ СОК

Защита от атеросклероза

Действие. Вторичные растительные вещества из красного винограда – верные защитники организма от атеросклероза.

Сколько есть? 3-4 стакана сока в неделю или большую гроздь свежих ягод.

О здоровом питании вы еще можете посмотреть мой пост «Мифы о здоровом питании»http://ydacha20011.ru/   

Удачи вам и будьте здоровы!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *