Пришла весна: как укрепить иммунитет и пережить межсезонье

Дорогие читатели, поговорим сегодня о том, как укрепить иммунитет весной. Согласитесь, что весну мы все всегда ждем с нетерпением. И по-другому просто не может быть. Ведь весна – это пора пробуждения всей природы, цветения, пора любви и всего прочего, очень для нас приятного. Однако, большинство из нас, выйдя из «зимней спячки», именно в эту пору  начинает чувствовать себя не совсем комфортно. Отчего так бывает?

Ученые считают, что всему виной биоритмы, которым, как мы знаем, подчиняются все вокруг. Зимой и летом, если нет аномальных сюрпризов природы, мы чувствуем себя очень даже хорошо. А весной и осенью в организме возникает свистопляска, так как внутри нас начинается реальная перестройка.

Что происходит?

Обменные процессы заметно ускоряются, растут новые клетки, во всех жизненно важных органах и системах организма идут бурные процессы. Поэтому не стоит удивляться проблемам с самочувствием и нестабильным эмоциональным фоном.

Все хронические болячки обостряются, и, понятно, что  организм сбивается со своего нормального рабочего ритма. Например, желудочно-кишечные заболевания чаще всего заявляют о себе именно весной. Связано это с тем, что пищеварительная система работает достаточно активно, а необходимые ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве.

Но врачи не очень-то жалуют теорию о различных биоритмах и считают, что причина весенних проблем со здоровьем достаточно проста и банальна. За зиму все ресурсы организма истощились, новых взять неоткуда, поэтому и снижается иммунитет, появляется сонливость и сниженный фон настроения.

Конечно, нельзя забывать о нехватке витаминов. Ведь как только наш организм почувствует их дефицит, тут же начнут привязываться частые простуды, появятся переутомление и сонливость. Кстати, считается, что пожилые мужчины легче переносят перемены весенней погоды, чем женщины этого же возраста.

Молодые здоровые люди обычно даже не замечают всего того, что происходит с нашим организмом в межсезонье, и совсем не чувствительны к переменам  погоды весной.  Метеочувствительность дает о себе знать с годами, и быстро перестроиться в ответ на погодные изменения у организма уже не получается.

Начинают проявляться такие проблемы со здоровьем, как:

• неврозы,
• вегето-сосудистая дистония,
• бронхиальная астма,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• гастриты,
• колиты.

И  это далеко  не полный перечень заболеваний и состояний человека весной. Стоит только ослабиться иммунной системе, как ОРВИ, ОРЗ, грипп, гайморит, ангина и другие болезни, станут частыми гостьями в вашем доме весной.

Что делать

Особое внимание в это время уделяйте двигательной активности, начинайте делать зарядку, заставляйте себя ходить пешком, поднимайтесь к себе на этаж не в лифте, а идите по лестнице.

Откажитесь от вредных привычек – никакого никотина и минимум алкоголя. Закаливайте свой организм – принимайте контрастный душ. Начать можно со стоп, сначала опускайте их в прохладную воду, а затем – в горячую. Постепенно понижайте температуру воды.

Можно вместо воды просто обтирать ноги влажным полотенцем, намочив его в прохладной воде. Принимайте воздушные ванны. Это приятное занятие можно начинать уже при температуре +12.

Для того, чтобы закаливание заработало на все сто процентов, оно должно быть комплексным. Как только появится возможность, к воздушным ваннам и контрастному душу (или обтиранию прохладной водой) добавьте плавание в открытых водоемах.

Натуральные средства

Как можно лечить себя от весенней хандры без рецептов народной медицины? Именно ее проверенные рецепты могут в это время нам значительно помочь. Я каждую весну восполняю недостаток сил замечательной смесью из изюма, кураги, грецкого ореха (взятых в равных количествах), измельченных в мясорубке и приправленной медом и соком лимона.

Это вкусное лекарство принимаю по чайной ложечке утром и вечером перед едой. Запиваю его травяными чаями, которые составляю сама. Они поднимают не только настроение, но и иммунитет.

Например, чай из шиповника поможет восстановить недостаток витамина С. Приготовить отвар  из шиповника очень легко. Измельченные плоды (2 ст. ложки) залейте полулитром воды и поставьте на огонь.  После закипания, перелейте в термос, пусть настоится несколько часов, можно даже всю ночь.

Этот ароматный напиток (я для вкуса еще в чашку добавляю ложечку меда) можно пить весь день вместо обычного чая.

Очень полезно принимать весной специальный чай, который состоит из трех видов трав. Мяту, цветки ромашки и липовый цвет берем в равных количествах и заливаем кипятком. Через полчаса настаивания можно принимать по трети стакана перед каждым приемом пищи.

Замечательно восстанавливают организм весной обычные пшеничные отруби. Заливаем двумя стаканами воды одну столовую ложку отрубей, кипятим  полчаса. Когда отвар немного остынет, добавляем в него мед. Принимаем его по две ложки трижды в день.

Если вы проявите заботу  о своем здоровье,  и будете выполнять эти обычные рекомендации, никакая весенняя погода не сможет негативно отразиться на вашем настроении и состоянии вашего здоровья.

В дополнение к статье предлагаю посмотреть видео о способах повышения иммунитета:

И не забывайте об улыбке! Ученым удалось доказать, что человек с положительными эмоциями болеет весной намного реже, чем индивидуум с угрюмым выражением лица. Подробнее о влиянии улыбки на наше здоровье у меня здесь.

Удачи вам и будьте здоровы!