Утром вялость, трудно встать, а днем нападает вдруг сонливость, тяжесть в голове, а то и головная боль. Что в подобной ситуации делают большинство из нас? Конечно же, пьют кофе, так как уверены, что только кофе вернет бодрость и энергию. И мало кто знает, что есть и другие продукты, которые взбодрят вас еще эффективнее кофе. Тем более, что кофе бывает и противопоказано некоторым людям по разным причинам.
Шоколад
Съешьте утром плитку темного шоколада (100 г) и она зарядит вас бодростью на несколько часов. Потому что шоколад у нас организме вырабатывает эндорфины, которую и дадут вам энергию, так необходимую в ранние часы.
Апельсиновый сок
Как известно, апельсины в изобилии содержат витамин С, который и наполняет организм энергией, и стимулирует мозговую деятельность. Этими же свойствами обладают сок лимон или лайма, но в эти напитки при употреблении лучше добавлять немного сахара.
Зеленый чай
О пользе зеленого чая для нашего организма не знает только ленивый. Если утром выпить чашку зеленого чая, то вы будете чувствовать заряд бодрости даже дольше, чем после кофе. Как правильно заваривать зеленый чай, я писала раньше, если вы еще не читали эту статью, посмотрите обязательно. Неправильно заваренный чай не только теряет свои полезные свойства, но и бывает вреден.
Холодная вода и ягоды
Сразу как только мы просыпаемся, наш организм испытывает сильную обезвоженность. Стоит выпить стакан холодной воды, как наш организм «встряхивается», значит, включается производство энергии. Для большего эффекта в стакан с водой можно добавить несколько ягод черники, клубники или малины, они хорошо повышают тонус.
Орехи
Орехи содержат много калорий, очень питательны, дают нам энергию в течение всего дня. Но именно поэтому особо увлекаться ими не стоит, особенно на ночь. Так как орехи усваиваются организмом медленно, трудно будет перерабатывать излишек этого продукта.
Яблоки
Вы никогда не обращали внимания, как после того, как съедите 1-2 яблочка, концентрируется внимание, начинает активнее работать мозг? Это потому, что в яблоках содержится бор.
Йогурт
Самую долгую энергию дает нам магний, а в необходимом количестве содержится в йогуртах. Но магазинные йогурты, содержащие много сахара, не очень-то полезны для нашего здоровья. Хорошо, если для завтрака вы будете использовать натуральные йогурты, которые приготовите сами. Тем более, что купив йогуртницу, делать это не сложно. Кстати, в натуральные домашние йогурты можно добавлять любые ягоды, варенье или джем.
Мясо
Хорошо наполняет организм энергией мясо. И, если вам предстоит трудный день, то утром на завтрак лучше съесть мясное блюдо. Тонус повышается не сразу, так как мясо перерабатывается в организме медленнее, зато энергии хватает на более продолжительное время. Если вы не употребляете мяса, замените его рыбой.
Яйца
Яйца не только дают организму необходимую энергию, но и помогают быстро восстановиться после тяжелых физических нагрузок, так как содержат много минералов, витаминов и протеинов.
А знаете ли вы, что…
- Кофе повышает давление и вреден для сердца. Особенно осторожны должны быть с этим напитком люди, страдающие гипертонией.
- Кофе вызывает бессонницу. Это сейчас вы можете похвастаться, что бессонница вам не грозит, у вас одна мечта – выспаться вдоволь. Однако повышенное количество кофеина вызывает нервозность и с годами может привести к состоянию хронической бессонницы.
- В кофе содержится вещество – Кафестол (cafestol), повышающий уровень холестерина в крови. Особенно много содержится кафестола в кофе эспрессо и кофе, приготовленном из молотых зерен в кофейнике.
- Общеизвестно, что кофе вызывает зависимость, так как кофеин, содержащийся в нем, действует на те зоны мозга, которые отвечают за получение удовольствия. У кофеманов, находящихся в зависимости от ароматного напитка, вегетососудистая система не работает полноценно, пока не получит порцию допинга в виде чашечки кофе. Без кофе утром человек чувствует себя сонным и подавленным, страдает головными болями и зачастую имеет проблемы с давлением.
Удачи вам и будьте здоровы!
С вами была Надежда.
