Если вы хотите оставить в бане лишние килограммы, то нужно делать это грамотно, чтобы не причинить вреда своему здоровью. Для этого нужно знать некоторые «банные» правила. Следуя этим правилам, вы несомненно добьетесь успеха в избавлении лишнего веса при помощи бани.
Банные правила
Перед первым заходом в парную примите теплый душ. Но мыться с мылом не стоит, так как кожа станет более чувствительной к высокой температуре. Затем вытритесь насухо для того, чтобы как следует пропотеть, – и бегом в парилку! Только не забудьте про шапочку, она поможет предохранить голову от перегрева.
Не стоит забираться сразу на верхний полок. Тело должно постепенно привыкнуть к жару, посидите сначала минут 5 внизу. Или лучше полежите – так жар воздействует на тело более равномерно, а мышцы хорошо расслабляются, что дает возможность их основательно пропарить.
Выйдя из парилки, не спешите принимать прохладный душ или погружаться в холодный бассейн – при снижении веса этого делать не рекомендуется. Лучше отдохните 20-30 минут, при этом желательно сесть в таз с горячей водой, в другой таз опустить ноги, или просто завернитесь в горячий махровый халат.
Во время второго захода в парную необходимо сделать массаж (попросите об этом подругу): он усилит кровообращение, раскроет поры, и вы будете больше потеть. Для этого легкими плавными движениями несколько раз пройдитесь по ступням, ягодицам, спине, рукам – снизу вверх и обратно. После этого можно слегка похлестать тело веником, при этом не затрагивая подколенные ямки, паховую область и подмышечные впадины (там находятся лимфоузлы). В заключении, придерживая веник за основание, ладонью нужно несколько раз прижать листья к телу в области поясницы, коленей и ступням.
Помните! Массаж можно начинать лишь в том случае, когда тело хорошо распарено!
Сразу после массажа разотрите тело рукавицей или щеткой из натуральной щетины, уделяя особое внимание ягодицам и животу – это способствует еще большему потоотделению. Через 5 минут можно выходить из парной.
Ополоснитесь теплой водой и подвигайтесь, сделав наклоны в сторону, а также махи руками и ногами.
После бани воздержитесь от обильного питья, особенно в первые 4-5 часов. Достаточно выпить чашку тонизирующего напитка, он поможет поддержать баланс влаги в организме, усилить потоотделение и утолить жажду.
Подойдут такие целебные напитки:
Жасминовый чай
Засыпьте в заварной чайник зеленый чай с цветами жасмина и измельченную цедру одного апельсина. Затем залейте кипятком.
Липовый цвет
Липовый цвет залейте кипятком и дайте настояться около получаса, после чего пейте с медом вприкуску.
Наслаждение
Стакан ягод шиповника засыпьте в мисочку, залив их водой, доведите до кипения, дайте покипеть еще 5 минут. Потом снимите с огня и дайте ему настояться. Через 20 минут чай готов, его можно пить с медом.
А какую косметику взять с собой в баню, вы узнаете из этой статьи – Идем в баню!
Внимание! При однократном посещении бани допустимый предел потери веса – 2% от массы тела. Превышать этот предел нельзя, так как могут появиться проблемы со здоровьем — у вас может нарушиться сон и аппетит, появятся головные боли, чувство разбитости. Не рекомендуется снижать вес дважды, если между этими процедурами не было перерыва в полтора-два месяца.
Удачи вам и будьте здоровы!
С вами была Надежда.
