Переход из одного сезона в другой обычно бьет по нашему иммунитету – вот в этот период и повышается опасность заболеть различными простудными заболеваниями и гриппом, или могут обостриться хронические заболевания. Как же не заболеть осенью и укрепить свое здоровье? Как избежать осенних обострений я писала в статье Осень- сезон обострений и депрессий, а сегодня просто хочу немного продолжить тему.
Бережем нервы
На негативные влияния внешней среды в первую очередь отвечает нервная система. Обычно нарушается сон, появляется рассеянность, головные боли. Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.
Не увлекаться напитками, которые расходую энергию (кофе, алкоголь), а также острой и сладкой пищей. В это время очень важно хорошо высыпаться и избегать стрессов.
Укрепляем иммунитет!
Укрепить защитные силы своего организма помогут натуральные иммуномодуляторы. К ним относятся:
- Листья грецкого ореха. Они повышают защитные силы организма, оказывают тонизирующее действие.
Рецепт: 3 ч. ложки измельченных листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по ¼ стакана 3-4 раза в день.
2. Листья черной смородины. Оказывают потогонное, мочегонное, противовоспалительное действие.
Рецепт: 1 ст. ложку сухих измельченных листьев черной смородины залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 часа, процедить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана.
3. Лук репчатый. Содержит лизоцим, обладающий антивирусным и противомикробным действием.
Рецепт: : 40 г мелко нарезанного репчатого лука залить 0,5 л водки, настаивать в темном месте неделю, процедить. Принимать так: 1 ч. ложку настойки добавлять в 1/3 стакана воды и пить утром и днем. Вечером не пить.
Натуральные иммуномодуляторы настроят организм на эффективную работу.
Не будем забывать и о нашем питании. Желательно в это время включать в рацион мясо, рыбу, молоко, кефир, сыр, каши, побольше фруктов и овощей.
Кстати, если ежедневно выпивать стакан томатного сока с чайной ложкой оливкового масла, то можно значительно повысить защитные силы организма.
Отлично укрепляют иммунную систему закаливающие процедуры: контрастный душ, обливания, плавание. Бани и сауны тоже помогают нашему организму окрепнуть.
Сосуды под ударом!
Смена сезона может вызвать сгущение крови, а также спазмы сосудов. Людям со слабой сердечно-сосудистой системой необходимо регулярно принимать препараты, разжижающие кровь, налегать на напитки, богатые витамином С (например, настой шиповника или клюквенный морс). И обязательно держать под контролем давление.
О том, как еще можно повысить иммунитет, вы можете узнать из этого ролика.
Удачи вам и будьте здоровы!
С вами была Надежда.
