Думаю, что правы многие медики, которые утверждаю, что причина всех болезней в 90% случаев – это неумение отдыхать. Нервное напряжение накапливается годами, расшатывает иммунную систему, нарушает работу всех систем организма, как будто сжигает тело изнутри.
Стресс может быть незаметен и долгое время никак себя не проявлять. Но первые симптомы должны вас насторожить:
• если выпадают волосы
• растет вес тела
• портится цвет лица
То пора бить тревогу. А если у вас появилась тревожность, плаксивость, раздражительность, плохое настроение, хроническая усталость или наоборот перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, – значит вы испытали затяжной стресс.
Как же бороться с нервным напряжением?
¶ Любая физическая активность прекрасно поднимает настроение и избавляет от тяжелых мыслей.
¶ Чаще принимайте контрастный душ и высыпайтесь. Тот, кто засыпает в 22 часа и просыпается не позже 7 часов, редко страдает от плохого настроения и отличается бодрым духом.
¶ По возможности избегайте общения с пессимистами и жалобщиками. Не говорите с людьми о проблемах и болезнях.
Ученые заметили, что люди, которые часто говорят «спасибо» и испытывают к окружающим искреннее уважение и благодарность, живут дольше и счастливее других. Попробуйте благодарить своих родных, соседей, сослуживцев, продавцов в магазине, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Секрет прост: получая от вас позитивный посыл, люди в ответ начинают испытывать приятные эмоции и посылать положительную энергию вам в ответ. Благодарить людей можно не только вслух, но и мысленно.
Психологи также советуют хотя бы один день в месяц провести в полной тишине и одиночестве. При этом нужно отказаться от всех благ цивилизации: телевизора, компьютера, телефона и т.д., побыть наедине с собой.
Такая практика поможет подзарядиться энергией, которой хватит на целый месяц. При этом на душе становится легко и спокойно, приходит уверенность в себе. Несмотря на кажущуюся трудность в осуществлении этого совета, сделать это все-таки возможно. Давайте будем себя беречь и никому не позволять разрушать наше драгоценное здоровье.
Хвойные ванны от усталости и нервного напряжения
Хвойные ванны восстанавливают силы, снимают раздражительность, если принимать их регулярно, через день в течении длительного времени (2-3 мсяца, до наступления стойкого улучшения).
Хвойный экстракт можно приготовить самому. Для этого возьмите ветки молодой сосны, измельчите их и залейте холодной водой. Поставьте на огонь и кипятите на малом огне 30-40 минут, накрыв крышкой.
Затем снимите с огня и настаивайте 10-12 часов. У вас получится крепуий настой, который добавляется в ванну. Ванну (не горячую! Теплую) принимать в течение 20 минут.
Удачи вам и будьте здоровы!
С вами была Надежда.
