Оглавление
Что такое головная боль, знают, думаю, все без исключения. Только кого-то она мучает периодически, а кто-то страдает от нее постоянно. Кому-то достаточно полежать или вздремнуть полчасика, и боль пройдет, а кто-то горстями пьет обезболивающие таблетки, которые постепенно перестают помогать.
Продукты, помогающие при головной боли
Если вы страдаете головными болями, при которых таблетки уже не очень помогают, возможно, в вашем организме не хватает определенных микроэлементов. Пополнить их можно, добавив в свой рацион определенные продукты.
Боль из-за недостатка магния
Магний снимает спазм сосудов, в результате крови становится легче циркулировать по сосудам, улучшается снабжение клеток мозга кислородом, а значит, и головная боль проходит.
Восполнить недостаток магния в организме помогут курага, бананы, бобовые, семечки подсолнечника, бурый рис, миндаль, орехи кешью, авокадо.
[reklama]
Боль из-за недостатка калия
Чаще всего калия в организме не хватает из-за обезвоживания, что приводит к недостатку электролитов в крови и лимфе. Обычно это случается при отравлении алкоголем и похмелье.
В подобных случаях необходимо прежде всего восстановить водный баланс, выпив не менее 6 стаканов чистой воды. А уже после восполнить недостаток калия.
Самый простой и доступный способ сделать это – есть печеный картофель, причем вместе с кожурой. В этом случае чтобы снять головную боль, бывает достаточно пары картофелин.
Боль из-за недостатка кальция
Кальций необходим нашему организму не только для того, чтобы были крепкими ногти и кости, здоровые зубы. Он также отвечает за то, чтобы наш головой мозг работал нормально.
Поэтому-то из-за недостатка этого микроэлемента могут не только крошиться зубы, ломаться ногти и развиться остеопороз, но еще и головные боли мучить.
Устранить недостаток кальция помогут молоко и все кисломолочные продукты. Много кальция в сардинах и лососе, а также мясе и яйцах. Мало того, яйца содержат еще и витамины, необходимые для усвоения кальция.
Однако лидерами по содержанию кальция являются продукты растительного происхождения. Это бобовые, особенно фасоль, соя, горох, чечевица и зеленый горошек. Много кальция также в кунжуте, миндале и маке.
Боль из-за повышенного давления
Снизить давление, улучшить микроциркуляцию крови в органах и тканях могут не только лекарственные препараты, но и зелень. В частности шпинат. Он содержит огромное количество микроэлементов, которые повышают эластичность сосудов и способствуют их расслаблению.
Кроме того, в шпинате содержатся витамины, белки и аминокислоты, необходимые для нормальной работы головного мозга.
«Женская» головная боль
Мы, женщины, подвержены головням болям и мигреням чаще, чем мужчины. И виной тому женские половы гормоны эстрогены, а точнее, низкий их уровень.
Повысить же уровень этих гормонов в организме помогут продукты, содержащие жирные кислоты, витамин Е, а также фитоэстроген.
Это: семена кунжута и льна, лосось, семга, рыбий жир, фасоль, бобы, зеленый горошек, соя, капуста брокколи и цветная, чечевица, просо, отруби.
Боль из-за простуды
Это, пожалуй, одна из самых распространенных головных болей. Во время простуды почти всегда бывает заложен нос и затруднено носовое дыхание. В результате возникает кислородное голодание мозга и, как следствие, головная боль.
Лучшее средство при такой головной боли – жгучий перец и имбирь. Даже совсем маленький кусочек этих продуктов, взятый в рот, помогает «пробить» нос, насытить кровь кислородом и снизить давление в сосудах и артериях.
Как видите, во многих случаях избавиться от головной боли помогут включенные в ваш рацион те или иные продукты.
Удачи вам и будьте здоровы!
