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

Баня против лишнего веса

Баня для похудения

Если вы хотите оставить в бане лишние килограммы, то нужно делать это грамотно, чтобы не причинить вреда своему здоровью. Для этого нужно знать некоторые «банные» правила. Следуя этим правилам, вы несомненно добьетесь успеха в использовании бани для похудения.

Баня для похудения

Банные правила

Использование бани для похудения

Перед первым заходом в парную примите теплый душ. Но мыться с мылом не стоит, так как кожа станет более чувствительной  к высокой температуре. Затем вытритесь насухо  для того, чтобы как следует пропотеть, — и бегом в парилку!  Только не забудьте про шапочку, она поможет предохранить голову от перегрева.

Не  стоит забираться сразу на верхний полок.  Тело должно постепенно привыкнуть к жару, посидите сначала минут 5 внизу. Или лучше полежите – так жар воздействует на тело более равномерно, а мышцы хорошо расслабляются, что дает возможность их основательно пропарить.

Выйдя из парилки, не спешите принимать прохладный душ или погружаться в холодный бассейн – при снижении веса этого делать не рекомендуется. Лучше отдохните 20-30 минут, при этом желательно сесть в таз с горячей водой, в другой таз опустить ноги, или просто завернитесь в горячий махровый халат.

[reklama]

Во время второго захода в парную необходимо сделать массаж (попросите об этом подругу): он усилит кровообращение, раскроет поры, и вы будете больше потеть. Для этого легкими плавными движениями несколько раз пройдитесь по ступням, ягодицам, спине, рукам – снизу вверх и обратно. После этого можно слегка похлестать тело веником, при этом не затрагивая подколенные  ямки, паховую область и подмышечные впадины (там находятся лимфоузлы). В заключении, придерживая веник за основание, ладонью нужно несколько раз прижать листья  к телу в области поясницы, коленей  и ступням.

Как похудеть в бане

Помните! Массаж можно начинать лишь в том случае, когда тело хорошо распарено!
Сразу после массажа разотрите тело рукавицей или щеткой из натуральной  щетины, уделяя особое внимание ягодицам и животу – это способствует еще большему потоотделению. Через 5 минут можно выходить из парной.

Ополоснитесь теплой водой и подвигайтесь, сделав наклоны в сторону, а также махи руками и ногами.

После бани воздержитесь от обильного питья, особенно в первые 4-5 часов. Достаточно выпить чашку тонизирующего напитка, он поможет поддержать баланс влаги в организме, усилить потоотделение и утолить жажду.

Подойдут такие целебные напитки:

Жасминовый чай

Засыпьте в заварной чайник зеленый чай с цветами жасмина и измельченную цедру одного апельсина. Затем залейте кипятком.

Липовый цвет

Липовый цвет залейте кипятком и дайте настояться около получаса, после чего пейте с медом вприкуску.

Наслаждение

Стакан ягод шиповника засыпьте в мисочку, залив их водой, доведите до кипения, дайте покипеть еще 5 минут. Потом снимите с огня и дайте ему настояться. Через 20 минут чай готов, его можно пить с медом.

Внимание! При однократном посещении бани  допустимый предел потери веса – 2% от массы тела. Превышать этот предел нельзя, так как могут появиться проблемы со здоровьем -  у вас может  нарушиться сон и аппетит, появятся головные боли,  чувство разбитости. Не рекомендуется снижать вес дважды, если между этими процедурами не было перерыва в полтора-два месяца.

Удачи вам и будьте здоровы!

С вами была Надежда.


6 комментариев
  • А у нас бани только в частном секторе и то мало у кого. Не принято строить бани на Украине. Но когда попадаю к друзьям, то такое блаженство получаю, не передать словами.

  • Да, баня — это блаженство!

  • Я в баню к друзьям попадаю раз в 3 месяца, но кожа потом супер!

    • Да, Елена, баня на кожу очень благотворно действует.

  • Обожаю баню. Сразу вспоминаются реплика про баню из фильма: "...сам процесс мытья, который в бане выглядит, как торжественный обряд, в ванной — просто смывание грязи.

    • Более точно и не скажешь, Валерий, баня вне всякой конкуренции.

Добавить комментарий